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现在胎儿身长约16~25cm，体重约250~300克;胎儿长出了头发;牙齿也正在发育;本周胎儿的感觉器官开始按区域发育，味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都从现在开始形成;准爸妈可以通过B超看到胎儿的模样，从本周起，胎儿全身都被一种叫做胎儿皮脂的白色油脂状物包裹着，这能保护胎儿长期泡在羊水中的皮肤。一些胎儿出生时身上还有这种白色的粘性物。
进入怀孕第20周后，孕妇的宫底每周大约升高1厘米。从现在起，预计孕妇每周会平均增加0.45千克左右。大部分孕妇会经感到到饱胀、便秘。怀孕第20周时，孕妇要确保摄入了足够的铁，在孕期，你的身体需要更多的铁来满足胎儿的发育和胎盘的需要。
第一，进入怀孕第20周，孕妇应学会自我测量宫高和腹围。宫高和腹围可间接反应子宫大小，帮助孕妇了解胎儿的生长发育状况。孕妇每天坚持测量宫高和腹围，有助于动态观察胎儿发育，及时发现胎儿发育迟缓、巨大儿或羊水过多等妊娠异常，使其能够及时得到治疗。
测量宫高的方法：
1. 排完尿后，平卧于床上，用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。一般从怀孕20周开始，每4周测量1次。
2. 怀孕28-35周每2周测量一次
3. 怀孕36周后每周测量一次测量结果画在妊娠图上，以观察胎儿发育与孕周是否相符。
4. 测腹围的方法：用软皮尺围着小腹最凸出的位置就可以测出腹围。
第二，从怀孕第20周开始，孕妇将会面临睡眠变化。从本周开始大多数孕妇由于子宫增大，入睡将会变得比较困难。建议采取左侧卧位，以避免胎儿缺氧、缺血。如果出现腿脚抽筋等症状，建议伸直你的腿，从脚后跟开始，然后轻轻地朝胫骨方向勾脚趾，可使症状得到缓解。
1. 孕20周时需要做B超。
一般在孕18—22周之间，需要做一次B超，那么孕妇这一周就可以去做了。正常情况下，B超在孕早期做1次，孕中期做1次，孕晚期做1次。3次的目的各不相同：早期了解孕龄，中期了解胎儿发育有无异常，晚期了解胎儿大小及是否安全。如果有特殊情况，如羊水过少的孕妇，要观察她们经过治疗后是否改善，那就应在治疗后7—10天复查，因此B超检查的频率应由医生来决定。
2. 学会自我测量宫高和腹围。
自怀孕20周开始，孕妇应学会测我量宫高和腹围，以便及时了解胎儿发育情况。在孕妇定期接受的产前检查中，测量子宫高和腹围大小是每次检查时医生必须要做的项目。
3. 坚持按摩乳房。
从孕中期(怀孕17周至产后)开始，孕妇应每天坚持按摩乳房，为母乳做准备。
具体方法为：
每天轻轻按摩乳房。可先涂上润肤油，用一只手轻拉乳头，并来回念动。另一只手由上向下抚摸乳房，再由下向上推。使乳房、乳头慢慢变长变大。注意用力适度，每次作5分钟即可。
4. 可以过夫妻生活，但要有节制。
国内外的研究表明：夫妻在孕期恩爱与共，生下来的孩子反应敏捷，语言发育早而且身体健康。现在你的胎盘已经比较牢固，妊娠进入稳定期，心情开始变得舒畅，由于激素的作用，孕妇的性欲有所提高，此时可有节制地进行性生活，但一定要注意卫生，而且为了安全，务必使用避孕套，避免精液流入阴道，既可防止男性将一些病菌传染给孕妇，又可以避免前列腺素引起子宫收缩。
5. 坚持对胎儿进行胎教。
从怀孕第20周起，胎儿的听觉开始发育，此时胎儿听的到爸爸孕妇温柔的说话声，也会有自己的意识，坚持胎教能开发胎儿智力，让胎儿更聪明。
1. 如何避免避免孕期肥胖?
此期因为孕妇胃口很好，又要补充两个人的营养，许多孕妇尽量多吃，活动也相对减少，很易造成肥胖。专家认为，妊娠初期肥胖，可能导致妊娠高血压综合症的发生;肥胖的孕妇，流产率及难产概率增加，所以，此期应注意饮食，控制肥胖的发生。
2. 如何避免孕期静脉曲张?
怀孕期间分泌的性激素导致肌肉松弛，而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力，使血管扩张，静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍，血管扩张扭曲，甚至高出皮肤而呈静脉曲张，这时如果再不注意，依然过多站立，就会导致下肢水肿。静脉曲张与遗传因素有很大关系，但是能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长时间)来预防静脉曲张。坐下时最好不要翘二郎腿，一有机会就把脚抬高，放在椅子或者桌子上，以此减轻对血管的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。
3. 如何预防妊娠高血压综合症?
妊高症是妊娠20周以后所特有的疾病。其突出表现是高血压、蛋白尿、水肿，严重者可发展到抽搐、昏迷、心肾功能受损，甚至引起母婴死亡。因此，坚持定期产前检查，关注妊高症的种种迹象，积极预防。预防妊娠高血压综合症很有必要。
4. 做B超检查会不会对胎儿产生影响?
B超检查对胎儿的危害是极小的，不会影响胎儿的身心发育。因此，你不必对孕期B超检查产生恐惧心理，适时的B超检查是确保胎儿正常发育的重要手段。正常情况下，孕中期B超检查应安排在孕4～5月，目的是了解胎儿发育是否与孕周符合，观察胎儿各器官的形态及其结构，排除胎儿畸形。
5. 怀孕第20周时发现自己打鼾怎么办?
这是由于荷尔蒙导致鼻通道水肿，挡住了一部分通气道。解决办法：侧卧位睡觉，把头稍抬高一点。
6. 晚上睡觉时感到烧心很不舒服，怎样缓解?
在一个舒服的躺椅上半躺着睡觉或在沙发上靠着枕头睡。
7. 怀孕20周入睡时经常腿抽筋怎么办?
这是你的腿部肌肉对它们承受的额外重量的一种抗议。解决办法：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后轻轻地朝胫骨方向勾脚趾。
8. 孕20周入睡时担心担心压到胎儿怎么办?
可以采取侧卧，试试在两腿之间放一个枕头或用一个特制的孕妇枕垫，能帮助改善睡
9. 孕20周，入睡时经常感觉热和出汗是怎么回事?
这是由于你的代谢、荷尔蒙水平和体重的变化，你觉得热是很正常的。解决办法：保持卧室凉爽，脱掉衣服，仅留下那些必需的——包括孕妇胸罩和托腹带，来支撑你的乳房和腹部。如果你觉得脚冷，可以穿上短袜。另外，别忘了在床边准备好拖鞋和浴袍，或者方便穿脱的衣服，以便你晚上去卫生间时可以随时穿上。
10. 怀孕第20周了，从床上爬起来很困难该怎么办?
翻身到左侧，然后把自己撑起来，脚先离开床。当你的腿接触到地面时，用胳膊把自己支撑起来坐在床上，然后再站起来。
11. 孕中期见红后怎么办?
孕中期见红是指常会有少量的出血和腹部下坠感，但因为此症状常发生在怀孕中期，且你并不会感到强烈的子宫收缩，疼痛感也不明显。孕中期阴道发生少量出血或阴道出血情况的原因有：前置(或低置)胎盘、胎盘早剥、先兆流产、宫颈炎症出血及凝血异常等。
当你出现见红的时候，就要忌过度的性生活，忌过食巧克力、辣椒、桂圆等热性、刺激性食物或火锅，而且见红后应该及时到医院问医生，不可随便买保胎药，因为一些保胎药容易引起流产。
进入怀孕第20周时，代表着您的妻子已经进入孕中期。此时准爸爸的角色至关重要。因为夫妻间的亲密，能使孕妇心情愉悦，也可以使胎儿身心发育更健全。准爸爸要做的胎教内容其实不需要太复杂，多和妻子腹中的胎儿打招呼，多和胎儿聊天，尤其是当天发生的有趣事儿，这对胎儿的脑部发育有很大帮助。另外，准爸爸也可以抚摩胎儿，具体方法是将双手手指放在妻子的腹部，从上倒下，从左到右，随着音乐轻轻触摸胎儿，每次5—10分钟。
1. 孕妇可选择少食多餐方式：
随着胎儿的增长，腹部胀大，各种营养物质需要增加，而此时胃部受到挤压，容量减少，应选择体积小、营养价值高的食品。孕妇要少食多餐，可将全天所需食品分5-6餐进食，可在两个正餐之间安排加餐，补充孕期需要增加的食品和营养，另外，当机体缺乏某种营养时可在加餐中重点补充。
2. 需关注宫高的变化：
自怀孕20周开始，测量子宫高和腹围是每次孕检必须要做的项目。从现在开始你每周的宫高都应增加1厘米，如果连续2周宫高没有变化，孕妇需立即去医院。
3. 警惕妊娠高血压的发生：
通常情况下，这个月孕妇的血压是比较平稳的，孕20周是监测血压的关键期，如果在孕20周前，孕妇出现高血压，多考虑是原发性高血压;如果孕20周以前血压正常，孕20周以后出现高血压，就要警惕是否并发了妊娠高血压，也就是妊高征。所以，孕妇每次孕期检查都要重视血压的测量。
4. 如何预防孕期痔疮?
孕妇是痔疮的高发人群，孕期患痔疮是再平常不过的事情。痔疮可以预防，只要坚持在孕期日常饮食中，注意多吃含纤维的食物，提高肠胃消化能力，便可以减少痔疮发病的可能性。
5. 选对睡眠床垫很关键：
进入孕20周，大多数孕妇将会面临睡眠问题。孕妇在孕中晚期最好不要睡席梦思，或质地较软的床垫。因脊柱较正常腰部前曲更大，睡松软的席梦思床仰卧时，易使腹主动脉和下腔静脉受压，影响孕妇和胎儿健康。
怀孕20周后，孕妇要适量补充维生素A，保证胎儿正常发育。孕妇对维生素A的需要量比普通人多20%至60%。尤其是长期坐在电脑旁的白领女性，建议每天摄取量5000国际单位左右，才能保证胎儿的肌体生长和骨骼发育。富含维生素A的食物包括：动物肝脏、豆制品、鱼、牛奶、鱼肝油、黄油、蛋黄、海鳗鱼、核桃，以及青菜、大白菜、西红柿、空心菜、胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜，还有各类新鲜水果。众所周知，过量摄入维生素A有可能引起胎儿畸形，影响正常发育。因此，请注意量的控制，最好查查书或问问医生，慎防过量。
进入怀孕第20周，准爸妈应对胎儿进行运动训练。训练方法如下：
1. 孕妇仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指按腹部的不同部位，并观察胎儿的反应，开始时动作轻些，时间要短，过几周胎儿逐渐适应并有积极反应了，就可稍加一点运动量，每次5分钟。
2. 轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内"散步"，如果胎儿顿足，可以用手轻轻安抚他，若配合对话或有节奏性的音乐，效果会更好。
注意：对胎儿的运动训练，在怀孕3个月内及临产期时不宜进行，先兆流产或先兆早产的孕妇，临近产期不要进行。
